入浴には温熱、静水圧、浮力などの効果があり、体に多くの恩恵をもたらす。
ヒートショックプロテイン（HSP）はストレスから身を守るタンパク質であり、入浴によって増加し、免疫力向上につながる。
HSPを増やすには、体温を上昇させることがポイントであり、40℃以上のお湯に20分以上浸かると効果的。
HSP入浴の効果は入浴後2日目にピークに達し、その後も1～3日間持続する。
週に2回のHSP入浴が効果的であり、勝負日の1～2日前に行うことでストレスや疲労を軽減できる。